しそ酢を利用したダイエットとは

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しそ酢を利用したダイエットとは

しそ酢を用いてダイエットをするという方法があります。しそ酢には何通りかの作り方がありますが、黒酢などのお酢にしそを漬け込み、しその成分を侵出させたものがよく知られているしそ酢です。どんな理由でダイエットにしそ酢が有効なのでしょう。たくさんのロズマリン酸というポリフェノール成分がしその葉には存在しています。

 

ロズマリン酸は主に赤じそに含まれていますが、青じそからも十分摂取できます。脂肪や糖の消化吸収を抑える効果がこのロズマリン酸にはあるといいます。体内に取り入れられた糖質は一旦ブドウ糖になり、それから中性脂肪の状態で体内に貯えられます。ロズマリン酸は、糖質をブドウ糖に分解するマルターゼという酵素の働きを弱める働きがあります。

 

糖質がブドウ糖に分解されなかった場合、対外に排出されやすくなるのでダイエットが可能になります。脂肪の吸収を抑制して血糖値を上げ過ぎないことに、しそ酢を続けて摂ることが有効だといわれています。お酢の健康効果、ダイエット効果は広く知られるところです。お酢には脂肪燃焼効果やクエン酸回路による新陳代謝の上昇効果があるとされています。

 

体に負荷をかけずに続けて効果的なダイエットが、お酢としそを一緒に摂取することで可能になるといわれているのです。

ダイエットを成功させる日記

日記を書くことで、ダイエットを成功させやすくするという方法があります。日記を毎日つけることでダイエットに成功したという人は多いようです。ダイエット日記をつけるメリットとはどのようなことなのでしょうか。日々のダイエット記録を日記にすることで、何がダイエットにいい影響を与え、何がダイエットによくなかったかが一目でわかります。

 

ダイエットの日記を、ブログにしている人も少なくありません。ダイエットに取り組んでいる人同士で情報交換をしたり、交流をすることが可能です。その日の体重、食事内容、運動量、その1日の簡単な感想などをダイエット日記では書き込みます。

 

ダイエットがうまくいっているかどうか、1日1日の変動に左右されずに客観的に知るためには、記録をつけておいて後日まとめて見ることです。運動の記録はどんなことをどのくらいの時間やったのか書いておくのがおすすめです。どの程度の運動をしてきたか、後々わかるようにしておくと、頑張った感覚が得られます。

 

インターネットでダイエットブログがつけられるサイトや、記録用の携帯アプリを提供しているところもあります。

 

ダイエット日記をつけることが楽しくなれば、それだけダイエットが成功しやすくなります。成功率を少しでも高いダイエットをするためには、ダイエットの進行状況を日記につけつつ、食事の改善や運動をすることです。